Sabemos que la dieta en el deporte del culturismo forma parte fundamental para lograr un verdadero cambio en nuestro físico, sin embargo, existe mucha confusión entre el tipo de comidas que podemos consumir en etapa de definición y cuáles en etapa de volumen; es por eso que esta ocasión te traemos 3 alimentos que tienes que incluir en tu dieta para conseguir resultados óptimos...
La dieta en el deportista presenta algunas variaciones que la normal, en función del tipo de actividad y de la competencia, tomando en cuenta, además, las necesidades de cada deporte en concreto. ¡Conócelas! El deportista en general necesita un mayor aporte de energía mediante los alimentos, para poder suplir los importantes gastos energéticos que se requieren durante la competencia...
Si en algún momento te preguntaste si tienes lo necesario para iniciar en el fisicoculturismo de maneta profesional, pero te causa intriga saber ¿Qué es lo que tengo que hacer?, definitivamente estás en el lugar correcto. No te despegues de tu monitor y disfruta del siguiente artículo donde hablaremos sobre los secretos de los fisicoculturistas. A veces cuando preparas a otros atletas para un...
Si llevamos ya algo de tiempo en el gimnasio y en el mundo del fitness, es muy probable que en más de una ocasión hayamos escuchado sobre los famosos “esteroides” (así es, los asteroides son otros) o los “anabólicos”. Ahora, sabemos que si llegaste hasta aquí te interesa saber ¿cómo funcionan? ¿Qué tan efectivos son? O simplemente ¿Qué son? Así que si cualquiera de estas preguntas...
Sabemos que, al entrenar en el gimnasio, a parte de las ya mencionadas lesiones en nuestro blog (las cuales si no has leído te invitamos a que vayas a hacerlo) una de las partes del cuerpo que más se dañan son las articulaciones. Ahora, ya sea por una mala técnica en el ejercicio, una mala alimentación o simplemente la edad, las lesiones en las articulaciones se puede prevenir de manera muy efectiva...
Sabemos que entrenando en el gimnasio una de las lesiones más comunes, por ejercicios como la sentadilla, el peso muerto o simplemente mover una mancuerna con una técnica poco adecuada, nos puede dejar fuera de nuestra rutina por un mes o hasta más. Sin embargo, es en el día a día y con las acciones más cotidianas que nuestra espalda poco a poco empieza a lesionarse y esto a corto...
Hace muy poco hablamos en nuestra página sobre las distintas maneras de tratar una lesión que hayamos tenido en el gimnasio, es por eso que en esta ocasión vamos a mencionar la importancia de asistir a un fisioterapeuta para tratar cualquier tipo de lesión que se nos presente. Así que si tienes interés en salir de alguna lesión crónica que tienes, sigue leyendo este artículo...
Las lesiones son el “pan de cada día” en el gimnasio, a todos les pasa y siempre hay alguien con algún dolor en la rodilla, los hombros, los brazos o algún otro lugar inexplicable, y eso significa que hay que parar el entrenamiento hasta recuperarse y estar en buenas condiciones para volver a la acción. Claro que hay cosas que puedes hacer para evitar lesionarte (calentar, estirar bien...
Los suplementos deportivos constituyen un elemento más de la alimentación que debe llevar un atleta. Supone una gran ayuda para complementar la dieta, equilibrarla con ciertas sustancias y evitar posibles carencias nutricionales que pueden surgir por el desgaste físico realizado durante el entrenamiento físico. Básicamente, los suplementos deportivos son alimentos concentrados...
Cuando nos encontramos iniciando nuestra etapa de suplementación en el gimnasio, principalmente si somos nuevos en el tema o simplemente nunca hemos investigado al respecto, es probable que lleguemos a confundirnos entre ciertos suplementos, como suele ser el caso de la proteína de suero de leche o tipo whey y la proteína hidrolizada. Es por eso que en esta ocasión...