El actor, empresario, político y ex fisicoculturista profesional, recuerda sus días de entrenamiento y las claves que lo llevaron a ser un ícono del bodybuilding. Arnold Schwarzenegger, antes de que se convirtiera en la celebridad del mundo del cine y la política que hoy conocemos, construyó una reputación en el bodybuilding que permanece hasta nuestros días...
Ya sean los trapecios, así como los antebrazos, no suelen entrenarse habitualmente, pero son un músculo importante para lucir mejor estéticamente, además de evitar lesiones en el cuello y las cervicales. Los trapecios, como los gemelos o los antebrazos son los grandes olvidados por muchos atletas fitness que, declinan entrenarlos, al ejercitarlos secundariamente en otros ejercicios como el press militar para...
Investigadores franceses han descubierto que beber agua durante el entrenamiento cardiovascular para hidratar bien el organismo, puede abrir las compuertas de las hormonas de la musculación y que el H²O regular puede tener un efecto anabólico y ayudar al crecimiento del músculo.
Como ya sabemos la testosterona es la principal hormona sexual masculina, sin embargo, las mujeres también pueden producir pequeñas cantidades. Es una hormona esteroide, producida en los testículos de los hombres y en los ovarios de las mujeres.
El entrenamiento de fuerza se basa en la resistencia que puede ser el peso de objetos ajenos al cuerpo, deben moverse o el propio cuerpo que debe ser sostenido o levantado en diferentes posiciones. ¿Cómo saber si estás realizando bien tus entrenamientos y hasta qué punto se consideran de fuerza?
Si quieres aumentar el tamaño de tus brazos, una de las cosas más importantes que puedes hacer es centrarte en el trabajo del músculo tríceps. Cuando tienes muy bien desarrollados los tríceps, los brazos, serán mucho más notables, ya que este músculo constituye una parte muy importante de la masa del brazo en general.
Cuando trabajas con tu cuerpo para hacerte más rápido, más fuerte o resistente, hay una adaptación, es decir, exiges a tu cuerpo un trabajo al que no está acostumbrado a hacer, para que este se supe compense y para que el próximo esfuerzo sea más fácil de realizar.
Cualquier momento es bueno para construir unos bíceps más grandes, pero si aún no has hecho nada para este verano, todavía estás a tiempo con este entrenamiento de 5 ejercicios para que tus brazos revienten la camiseta cuando llegue el calor y presumas tus bíceps gigantes. Con mancuernas, barra e incluso con tu propio peso corporal, esta rutina dará volumen y pico a tus músculos como nunca.
¿Aburrido de las pechugas de pollo en tu dieta alta en proteínas? Aquí hay ocho alimentos diseñados para cambiar tu dieta, despertar tus papilas gustativas y ayudarte en tu camino hacia más músculo. ¡Cada uno está cargado de proteínas! Y trata de consumir 30 gramos de proteína en cada comida para cosechar sus poderes de desarrollo muscular.
¿Buscas tener piernas musculosas y grandes? ¡Entonces, estos ejercicios son para ti! Son cada vez más los aficionados al fitness que se saltan el día de pierna, mencionado cientos de excusas. Si tú también eres de esas personas, te tenemos una buena noticia.