30 minutos y tu peso corporal, eso es lo único que necesitas para construir unos brazos gigantes. Prueba este entrenamiento y en unas semanas verás los resultados. Todos buscamos unos brazos más grandes y fuertes, y con tan solo 30 minutos puedes hacer que crezcan, tanto los bíceps como los tríceps. Prueba este entrenamiento y a trabajar esos brazos. Entrena en superseries...
Alguna vez hemos escuchado sobre el entrenamiento oclusivo y de sus beneficios para los músculos. Es por ello que hoy te mostraremos por qué el actor australiano Chris Hemsworth opta por este entrenamiento y en qué consiste. Siempre ha habido debate acerca de lo recomendable o no del entrenamiento oclusivo y esta vez el actor Chris Hemsworth lo ha puesto...
Según un estudio, los atletas que tomaban después de entrenar un vaso de 475 ml de chocolate con leche, aumentaban su rendimiento un 12%. Para que tus músculos crezcan, necesitan nutrirse muy bien después de hacer ejercicio. Recientes investigaciones científicas sugieren que beber leche con chocolate puede acelerar el proceso de recuperación muscular...
Si alguna vez te has preguntado cuántas proteínas ingiere al día un Mister Olympia, te contamos el caso del campeón Big Ramy. Mamdouh Elssbiay, mejor conocido como "Big Ramy", ganó el certamen Mr. Olympia 2020, que premia cada año al mejor fisicoculturista del mundo. Con 36 años, logró el triunfo con 131 kilogramos de músculo y 180 cm de altura...
Se trata de un conjunto de una metodología que incluye ejercicios y movimientos que ayudan al deportista a llevar a cabo tareas funcionales, de forma que el entrenamiento resulte útil a la hora de trabajar y preparar a los músculos para actividades del día a día, mejorando el rendimiento deportivo y reduciendo riesgo de lesiones...
A continuación, te mostraremos un entrenamiento con peso corporal ideal para quemar grasa. Trabajarás en un formato de “escalera” con tres movimientos y agregando una repetición adicional a cada ejercicio en cada ronda. Entonces, en la primera ronda completarás una repetición de cada uno, luego volverás a repetir y harás dos de cada uno, luego tres y así sucesivamente hasta que el...
Si lo que buscas es sentirte más enérgico en tu día a día, a continuación, te mostramos un listado con los alimentos que dan más fuerza y energía para que así, puedas incluirlos en tu dieta. Frutos secos: Este tipo de ingrediente te aporta ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no crea por él mismo. Además, los frutos secos también son ricos en proteínas que recargarán nuestra energía y harán...
Los ejercicios compuestos de cardio y fuerza combinan varios movimientos y activan a la vez diferentes grupos musculares, lo que permite aprovechar más el tiempo de entrenamiento. De acuerdo con las últimas evidencias científicas, confirman que las intervenciones que emplean el ejercicio aeróbico de alta intensidad con el entrenamiento de fuerza de alta carga son más efectivas...
Llega el momento y de comer tu almuerzo, te sienta genial, pero después de terminar empiezas a notar sueño y cansancio. Te mostramos 6 consejos para evitar la fatiga después de comer, ¡Anótalos! El desayuno es lo más importante. Desayunar te activa y evita que tengas ataques de hambre a lo largo del día (lo que también puede causar fatiga). Además, si desayunas adecuadamente...
Hoy te mostramos una rutina sencilla y rápida para quemar más grasa y decir adiós a unas pocas calorías. Un entrenamiento de solo 15 minutos, con el peso corporal y 4 ejercicios en total. El entrenamiento es fácil y sencillo: cuatro ejercicios, tres series y un minuto de descanso entre ronda y ronda...