¿Has hecho de todo y no subes masa muscular? Hacer ejercicio es la clave, pero también existen otras alternativas para lograr tus objetivos. Hoy te traemos algunos alimentos que debes agregar a tu dieta y logres esa masa muscular que tanto deseas.
Sabemos que la dieta en el deporte del culturismo forma parte fundamental para lograr un verdadero cambio en nuestro físico, sin embargo, existe mucha confusión entre el tipo de comidas que podemos consumir en etapa de definición y cuáles en etapa de volumen; es por eso que esta ocasión te traemos 3 alimentos que tienes que incluir en tu dieta para conseguir resultados óptimos...
La dieta en el deportista presenta algunas variaciones que la normal, en función del tipo de actividad y de la competencia, tomando en cuenta, además, las necesidades de cada deporte en concreto. ¡Conócelas! El deportista en general necesita un mayor aporte de energía mediante los alimentos, para poder suplir los importantes gastos energéticos que se requieren durante la competencia...
Los suplementos deportivos constituyen un elemento más de la alimentación que debe llevar un atleta. Supone una gran ayuda para complementar la dieta, equilibrarla con ciertas sustancias y evitar posibles carencias nutricionales que pueden surgir por el desgaste físico realizado durante el entrenamiento físico. Básicamente, los suplementos deportivos son alimentos concentrados...
Cuando nos encontramos iniciando nuestra etapa de suplementación en el gimnasio, principalmente si somos nuevos en el tema o simplemente nunca hemos investigado al respecto, es probable que lleguemos a confundirnos entre ciertos suplementos, como suele ser el caso de la proteína de suero de leche o tipo whey y la proteína hidrolizada. Es por eso que en esta ocasión...
Usualmente cuando nos recomiendan empezar a suplementarnos para conseguir mejores resultados en cuanto a crecimiento muscular, obtener más energía a lo largo de tu entrenamiento u obtener una mejor recuperación el primero que recomiendan es la creatina. Siendo uno de los suplementos alimenticios del cual se tiene más información en cuanto a su manera de consumirse...
Cuando se habla sobre “el mejor atleta de todos los tiempos” o “el atleta más premiado de todos los tiempos” definitivamente el nombre Michael Phelps será mencionado en la plática más de una vez, pero, ¿Qué fue lo que hizo para ser nombrado en este debate? Aquí te platicaremos un poco al respecto. Phelps destacó desde una temprana edad en el mundo de la natación...
Según un estudio, los atletas que tomaban después de entrenar un vaso de 475 ml de chocolate con leche, aumentaban su rendimiento un 12%. Para que tus músculos crezcan, necesitan nutrirse muy bien después de hacer ejercicio. Recientes investigaciones científicas sugieren que beber leche con chocolate puede acelerar el proceso de recuperación muscular...
Si alguna vez te has preguntado cuántas proteínas ingiere al día un Mister Olympia, te contamos el caso del campeón Big Ramy. Mamdouh Elssbiay, mejor conocido como "Big Ramy", ganó el certamen Mr. Olympia 2020, que premia cada año al mejor fisicoculturista del mundo. Con 36 años, logró el triunfo con 131 kilogramos de músculo y 180 cm de altura...